Pulmonālā hipertensija
Dzīve ir kā brauciens ar riteni, lai noturētu līdzsvaru ir jāturpina kustēties.
(Alberts Einšteins)
MIERĪGI UN APDOMĪGI
VĒROJIET SEVI UN RESPEKTĒJIET SAVAS SPĒJAS
❖ Fizisko aktivitāšu laikā pie vērst uzmanību elpošanai - saglabāt to vienmērīgu un atbrīvotu.
❖ Saglabāt brīvu plecu joslu; sekot, lai pleci netiek uzrauti uz augšu; biežāk atvirzīt plecus atpakaļ, lai var brīvi elpot. Kustības ar rokām veikt līdz plecu līmenim.
❖ Ievērot vienmērīgu tempu, nesteigties.
❖ Veikt paškontroli - izvērtēt pašsajūtu, pulsu, O2, asinsspiedienu. Atcerēties par brīdinošajiem un sliekšņa rādītājiem. Rīkojieties gudri!
❖ Ņemt vērā, ka noslodzi sirds - asinsvadu un elpošanas sistēmai palielina: vides apstākļi (vējš, kartsums, mitrums u.c.), emocijas (satraukums, raizes u.c.), fiziska nelabjūte (piem., iesnas, sāpes, nogurums), slāpes vai nesena sātīga maltīte u.c. „stresori”. Šādos apstākļos -
samaziniet intensitāti vai atlieciet veikšanu uz vēlāku laiku!
❖ Meklēt savu „zelta vidusceļu” - balansu starp aktivitātēm un atpūtu.
❖ Atrast ikdienā laiku un veidu kā atslābināt gan ķermeni, gan prātu.